LE DAUPHIN - Troisième Niveau

 

La coordination de la respiration, des mouvements de bras et de jambes aboutit à nager.

Ce qui veut dire : les leçons doivent porter essentiellement sur la coordination des trois composantes nécessaires pour arriver à nager : la respiration, les mouvements des bras et des jambes.

On peut choisir n’importe quel style de nage que l’on souhaite d’abord apprendre: crawl ou dos. L’observation des enfants lors des niveaux précédents est importante étant donné que certains enfants montrent des dispositions pour un style de nage bien précis. Dans ce cas, il va de soi qu’ils commencent par ce style de nage.

 

BREVET N° 3 "LE DAUPHIN”
"NAGER COMME UN DAUPHIN: QUEL DÉLICE!"

 

ÉPREUVES:

1.      Jambes Crawl:

·         faire 15 mètres crawl en mouvements de jambes, les mains sur une planchette.

2.      Saut du Dauphin:

·         glisser comme un dauphin au-dessus du dos ou du bras tendu de quelqu’un, puis continuer à nager entre les jambes de quelqu’un, se projeter vers le haut en se repoussant du fond et disparaître à nouveau sous l’eau, les mains les premières.

3.      Exercice d’adresse:

·         assis sur le bord de la piscine, se laisser tomber dans l’eau sur le côté, seul, à deux, à trois ou avec tout le groupe.

·         une fois dans l’eau, rester flotter en comptant jusqu’à dix, les pieds le touchant pas le fond.

4.      Sauter d’un plot de départ:

·         de la position debout, sauter à l’eau en s’étendant au maximum et, en même temps, frapper des deux mains deux fois au-dessus de la tête.

5.      Nager une distance minimale de 25 m:

·         l’épreuve consiste à effectuer à la nage et dans un style correct, soit en brasse, soit en crawl, soit en dos crawlé, le mouvement des jambes seules n’étant pas autorisé, une distance minimale de 25 m, sans prendre appui d’aucune manière que se soit (perche ou le sol), et en sautant ou plongeant au départ.

·         Aucune limite de temps n’est fixée pour cette épreuve.

EXIGENCES SPECIFIQUES.

 

15m de jambes en CRAWL

La position du corps doit être horizontale. Une planche sera maintenue en prise haute. Le battement des jambes doit être régulier et se faire au départ de la hanche avec les jambes tendues.

 

25m DOS

Départ : Il se fait en sautant ou plongeant du plongeoir.

Nage : La position du corps doit être horizontale. Le regard est dirigé vers le plafond. Le mouvement des bras doit être régulier (moulin). Les bras doivent être tendus. Le battement des jambes doit être régulier.

Arrivée : Elle doit se faire en position dorsale avec le regard fixé vers le plafond.

 

25m CRAWL

Départ : Il se fait en sautant ou plongeant du plongeoir.

Nage : La position du corps doit être horizontale. Le retour aérien des bras doit se faite avec les coudes fléchis. Le battement des jambes doit être régulier. La respiration doit se faire tous les trois mouvements.

Arrivée : Elle doit se faire en position ventrale avec n’importe quelle partie du corps